miércoles, 24 de diciembre de 2014

Cros Pedro Muñoz 2014




   Como cada año se ha celebrado el pasado 18 de Diciembre el cros de Pedro Muñoz (Ciudad Real), junto a la ermita, los que venimos desde Mota del Cuervo no entramos en el pueblo, nos encontramos el circuito junto a la carretera antes de llegar a Pedro Muñoz, Para mi es un circuito nuevo, la ultima vez que estuve corriendo aquí el circuito estaba en la otra parte del pueblo.

   Para mi es una de las pocas carreras de campo a través que puedo correr este año del circuito de Castilla La Mancha ya que la mayoría me coinciden con las pruebas de circuito provincial. Pero incluso con molestias en la rodilla y unos kilos de mas por la falta de entrenamiento he querido ponerme en linea de salida para dar una vuelta y retirarme antes de empeorar la lesión. La idea era acompañar al rsto de participantes de mi equipo y de paso rodar un poco sin forzar con zapatillas de entrenamiento. Al final del equipo solo estuvimos 3 contandome a mi, la mañana ha sido soleada y con buena temperatura y el circuito es muy llano y con un terreno comodo para correr.

   En el enlace podemos ver unas fotografias de las pruebas en las que hemos participados los atletas del C.A.Chinchilla

Nacho Rosa

   

lunes, 8 de diciembre de 2014

Carrera Navas de Jorquera 2014




  Se ha disputado la  penultima prueba del circuito de carreras populares Diputación de Albacete en las Navas de Jorquera. El pasado año fue la ultima del circuito, pero este año con tantos cambios de horario, de fechas, de distancias y de circuitos, todavía queda la carrera de Paterna del madera, en plena sierra de Albacete y en Diciembre, ya veremos si la nieve nos deja acercarnos.

   Se había anunciado un cambio en relación al año pasado y dar una vuelta de 8 km en lugar de dar 2 de 4 km, Pero conforme avanzaba la carrera a mi me sonaba mucho el circuito en relación al pasado año, tras cruzar la meta por primera vez he deducido que iban a ser 2 vueltas igual que hace un año. Pero nos hemos tenido que enterar tras cruzar bajo la meta y ver que faltaba media carrera.

   Este año, además del C.A.CHINCHILLA, tambien ha participado la escuela de atletismo con los juveniles, Para ellos ha sido un entrenamiento entre el cros provincial de Villarrobledo celebrado el pasado 30 de Noviembre y el Cros de Chinchilla ha celebrar el próximo 14 de Diciembre.

   En esta carrera lo principal son las curvas y los cambios de rasante que nos hace recordar una prueba de campo a traves, cosa que en estas fechas nos viene bien ya que estamos en plena temporada desde el principio de Noviembre. La distacia no es oficial, y los 8 km quedan un poco cortos haciendo que los atletas terminen muy contentos con las marcas obtenidas. En relación a todo lo demás una muy buena organización antes, durante y después de la carrera, con el único inconveniente de no haber avisado que también celebraba carrera para menores y unos han participado en la prueba de mayores y otros se han quedado con cara de asombro al ver que si llegan a llevar zapatillas tambien tenian carrera para ellos.

En los enlaces podemos ver un reportaje de fotografias de la carrera y las clasificaciones.

Nacho Rosa


domingo, 30 de noviembre de 2014

domingo, 23 de noviembre de 2014

Enlace a carrera AMAC 2014



  En el ENLACE podemos ver un reportaje sobre la VI carrera a beneficio de AMAC 2014 celebrada en Albacete el 23 de Noviembre

martes, 18 de noviembre de 2014

ENLACE a carrera Alcaraz 14



   En el enlace podemos ver el reportaje que tengo publicado en mastercamara.com sobre la carrera popular Alcaraz-Cortes-Alcaraz 2014 y la II trail de Alcaraz celebradas el Domingo 16 de Noviembre de 2014

domingo, 26 de octubre de 2014

Enlace a Aguas Nuevas 14



   Se ha celebrado el pasado sábado 25 de Octubre la V Carrera popular de Aguas Nuevas perteneciente al circuito diputacion de Albacete, enel enlace podemos ver un reportaje con fotografias y las clasificaciones.


Nacho Rosa

lunes, 20 de octubre de 2014

La importancia del entrenamiento


     Correr esta de moda, correr sí pero el atletismo no, es muy normal encontrar atletas populares que dicen que entrenan 3 días a la semana, pero que en realidad lo que hacen es competir contra sus amigos o compañeros 3 veces por semana.

   La mayoría de los atletas populares se dedican a correr sin tener en cuenta una planificación, Ellos corren cuando tienen tiempo y cuando se enteran de una carrera, si les viene bien ir, pues van y participan. Estos atletas aunque digan que no compiten las carreras, al hablar con ellos se les nota la ilusión de mejorar sus marcas. También nos encontramos con el inconveniente de la falta de técnica, lo que produce lesiones a largo plazo. Una planificación de la temporada de entrenamiento y comenzar mejorando nuestra técnica y eliminando nuestros defectos de la rutina nos harán mejorar nuestro estado físico que es la razón principal de la practica del deporte popular.

   La participación en circuitos de carreras populares como el circuito Diputación de Albacete, con 48 carreras en 2014, la mayoría de más de 10 km y todas con las cuestas que tenga el pueblo (yo creo que en los pueblos que no tienen cuestas las hacen solo para la carrera) no se puede competir en todas, se puede llegar a participar en todas como reto o como entrenamiento, pero competir solamente las necesarias y siempre bajo la planificación de un profesional que nos asesore sobre cuales son las que debemos comenzar en cabeza para competirlas  y en cuales debemos salir desde la parte de atras y conversando con compañeros.

   Otro defecto de la forma de entrenar al salir todos los días a hacer kilómetros sin planificación es que nos encontramos con atletas populares que van más rápido cuando entrenan en el parque que cuando llega el fin de semana y participan en una prueba, llegan a la competición sin orden de preparación y como les sale mal y no mejoran, esto les produce ansiedad y lo intentan solucionar con más kilómetros y menos descanso, que en lugar de solucionar el problema lo incrementa y es fácil que finalice con alguna lesión por sobrecarga o falta de descanso.

   Para un atleta popular es muy importante llevar planificado el entrenamiento. Si el objetivo es simplemente mejorar el estado físico, al igual que ocurre cuando nos metemos en un gimnasio, necesitamos un entrenador que nos guíe, que nos planifique, ya que hacemos deporte por estar en forma no para lesionarnos.Debemos volver a recordar que el deporte es salud.


Nacho Rosa
   

viernes, 17 de octubre de 2014

Adelanto de la temporada

Pongo un enlace con un adelanto de las pruebas que tendremos los atletas federados esta temporada


Seguiré informando.


Nacho Rosa

domingo, 12 de octubre de 2014

ENLACE a carrera AECC 2014



   En el ENLACE podemos ver un reportaje fotografico de mastercamara sobre la carrera a beneficio de  AECC celebrada en Albacete el 11 de Octubre de 2014, 

viernes, 5 de septiembre de 2014

¿Necesitamos entrenador?


     ¿Necesitamos entrenador?

     Esta pregunta se la hacen muchos atletas populares, y por ello debemos tener en cuenta que la mayoría de los que vencen en las carreras han salido de la pista de atletismo, han tenido un entrenador que les ha enseñado una técnica de correr, les ha enseñado a planificar una temporada, y la mayoría todavía continua con un entrenador que le planifica los entrenamientos.

     Los que están delante en las carreras normalmente dependen de un entrenador, algunos atletas de élite incluso tienen titulación superior a su entrenador, pero no es lo mismo nuestras sensaciones corriendo que una segunda opinión de un entrenador que ve nuestros gestos y nos puede corregir.

     A los principiantes es necesario enseñarles los gestos técnicos que le permitan correr cómodo y sobre todo "saber" correr y sacar el máximo partido a su condición física en cada carrera en relación a los resultados que se pretendan obtener (simplemente llegar a meta con reservas para poder ir a trabajar al día siguiente puede ser su triunfo)
     A los populares que solo se dedican a meter kilómetros a sus piernas es muy necesario enseñarles a ponerse en forma con menos sufrimiento y mejorando sus condiciones, eso también les hará mejorar sus marcar en edades en las que lo lógico es ir empeorando moderadamente. Edades en que las prevención de lexiones es mas importantes que las marcas, y eso debe planificarse con una persona que sepa ver al atleta en todas sus vertientes.
     A los de primera linea, si quieren mejorar o simplemente mantenerse en su nivel, es muy necesario que un entrenador les supervise los entrenamientos y les informe y asesore sobre cuales son las pruebas en las que puede "competir" y cuales son las pruebas en las que solo debe "participar", ordenarle los entrenamientos y los descansos y mantener física y psicológicamente preparado al atleta.

     Tanto en pruebas de atletismo como en cualquier deporte que queramos practicar, tanto para competir como para estar en forma, es muy importante que estemos dirigidos por una persona que sepa como hacernos mejorar de forma física al tiempo que nos haga conseguir nuestros objetivos (sean los que sean, no siempre es vencer), o simplemente para mantenernos y perder nuestra forma por edad mas lentamente que los sedentarios,

NECESITAMOS A UN ENTRENADOR QUE NOS DIRIJA LOS ENTRENAMIENTOS.

domingo, 17 de agosto de 2014

Carrera Alatoz 2014




     Durante el verano es muy común que en las celebraciones de las fiestas de los pueblos se incluyan carreras populares, y en Albacete no vamos a ser una excepción, el fin de semana con mas celebraciones en Agosto suele ser el del día 15 (San Roque, La Asunción de la Virgen, etc..) y este año ha caído en viernes, lo que hace que tengamos un "puente" de 3 días para viajar, ir a la playa o pasarlo corriendo por los pueblos.

     Uno de los pueblos que ha celebrado una de esas carreras ha sido Alatoz en Albacete, a unos 45 km de la capital en dirección a Valencia por la carretera comarcal que pasa por el circuito (así es mas fácil de explicar que si ponemos el numero de la carretera). Segundo año que celebran esta carrera que se destina para obtener fondos a beneficio de la asociación AMAC. Hablemos de la organización, aunque al principio hubo un poco de descontrol en la entrega de dorsales y en las nuevas inscripciones, además de no ordenar el aparcamiento para los mas de 300 participantes que veníamos de fuera del pueblo, lo perdonamos teniendo en cuenta que es carrera benéfica y no forma parte de ningún circuito de los habituales en los que solemos correr..Eso hace que la carrera se retrase en su salida, pero como ya lo esperábamos tampoco nos disgustó demasiado; para todo lo demás podemos decir que el pueblo se volcó con la carrera con una muy buena organización haciendo que los participantes, que podíamos hacer el recorrido corriendo o andando, nos sintiéramos arropados en esta corta pero dura carrera. Tras cruzar la meta nos esperaban con agua y refrescos acompañando a la fruta que tan bien nos sienta al llegar secos y acalorados; tras la entrada en meta de los últimos corredores tenía lugar la entrega de trofeos a los 3 primeros atletas de la clasificación general y de la clasificación local tanto en categoría masculina como femenina. 

     No todo es correr en estas carreras, el pueblo nos tenía una sorpresa más con la piscina a disposición de los participantes y un aperitivo desgustación con el que podíamos comer y pasar el día en la piscina, y la tarde disfrutando de las fiestas de Alatoz; esto es lo mejor de estas carreras, primero participas en tu deporte favorito dando un paseo (o lo que se pueda) por el pueblo y sus alrededores y después disfrutas junto con tus amigos de carreras y la gente del pueblo en una comida y un día de piscina y feria. De esto deberían tomar ejemplo muchos pueblos que organizan carreras y comenzar a tratar mejor a los visitantes para que nos quede un buen recuerdo de ese pueblo.

     La carrera es corta (comparada con las del circuito de Albacete) pero dura, son algo mas de 6 km en un continuo subeybaja; comenzamos con una subida que se hace dura por la distancia y nos sacan del pueblo para empezar a pisar tierra (todos los caminos arreglados, bien pisados y sin baches) con la sensación de que todo era en subida, alguna bajada pero que no se recuerda; nos llevan dando una pequeña vuelta hasta que volvemos al pueblo por la misma calle por la que nos sacaron y volvemos al pueblo; al llegar al pueblo llevamos mas de 4 km en las piernas, nos bajan cerca de la meta donde se nos da una segunda botella de agua y nos meten por una rambla de tierra con ligera y larga subida que nos pone en la parte mas elevada del pueblo para hacernos pisar asfalto de nuevo, y ahora nos espera casi un km en bajada hasta el arco de meta por el que pasamos como autenticas gacelas disfrutando de llegar a meta a esta velocidad y olvidando la penuria de todas las cuestas anteriores.

     Es la segunda vez que este pueblo organiza esta carrera y la primera vez que participo en ella: me ha gustado la organización y aunque no me gusta el circuito (ya que yo soy de carreras cortas y sin cuestas) espero seguir viniendo a pasar el día junto con amigos y compañeros de carreras además de correr y seguir haciendo estos reportajes.

En el enlace podemos ver algunas fotos realizadas por MJuli Casanova para mastercamara.


Nacho Rosa


domingo, 20 de julio de 2014

ENE Curso entrenador 2014





     Ya ha concluido la parte presencial de los cursos ofertados por la RFEA para entrenadores de atletismo, organizados por la escuela nacional de entrenadores incluida dentro de la Federación de atletismo. El grupo de alumnos aspirantes a entrenador de club contaba con 28 participantes que durante 3 intensas semanas del mes de Julio han compartido conocimientos y practicas en las instalaciones del INEF de Madrid, el modulo cubierto y las pistas de atletismo. Ahora queda todavía la parte practica en la que se deben presentar una serie de trabajos con los que debemos mostrar nuestros conocimientos en la materia.

     En el ENLACE podemos ver unas fotografías que nos harán recordar como han sido estas maravillosas 3 semanas compartidas con un grupo de deportistas vinculados al atletismo. Lo bueno de estos cursos es que además de aumentar y ordenar nuestros conocimientos en un tema que nos atrae también nos hace conocer a colegas del gremio con los que a veces se llega a tener relación durante muchos años, espero que pase como siempre y no nos olvidemos unos de otros.

Nacho Rosa

jueves, 19 de junio de 2014

viernes, 6 de junio de 2014

Carrera Llanos del Aguila 2014




     IV edicion de la carrera del barrio Llanos del Aguila. Carrera celebrada un Jueves 5 de Junio a las 20.00 h. Con mas de 200 participantes y una cabeza a un ritmo muy rapido en una tarde con buena temperatura para correr pero con un fuerte viento en algunos tramos que dificultaba los ritmos. El circuito ha sido el mismo de la tercera edicion con algo menos de 4,3 km muy llanos dando9 3 vueltas a un circuito urbano por la avenida de La Mancha y 3 calles mas del barrio.

     Es mi 4ª participación, todavia no me he perdido ninguna de las carreras organizadas por este barrio, pero muy lejos de la marca conseguida en la 3ª edición, esta vez las rodillas no me han permitido ir comodo corriendo y he preferido terminar con un ritmo mas suave en la ultima vuelta para no forzar una lesión.

    Espero poder seguir participando en proximas ediciones.

EN EL ENLACE podemos ver FOTOGRAFIAS tomadas por Mjuli Casanova de mastercamara.com

Nacho Rosa

domingo, 25 de mayo de 2014

Desarrollo Running 2014



    Hoy hemos asistido y participado en la III carrera desarrollo running en Albacete, carrera benéfica para ayudar a la asociación desarrollo para la atención de personas con autismo y otros TGD.

   Gran afluencia de participantes en la carrera de algo mas de 5,5 km por  la vía verde camino de la pulgosa y también bastante asistencia de menores que han corrido en un circuito alternativo de aproximadamente 1 km junto a los primeros atletas de la carrera. Todos hemos contribuido con un donativo para la asociación y lo principal ha sido pasar una mañana junto con familiares y amigos disfrutando del deporte en grupo para contribuir por una buena causa.

  No es la primera vez que participo en esta carrera ni supongo que haya sido la ultima, me gusta y seguiré asistiendo y participando de cualquier forma en la que pueda ayudar.

     En el ENLACE podemos ver un reportaje fotográfico realizado por Mjuli Casanova para MASTERCAMARA.

Nacho Rosa

domingo, 4 de mayo de 2014

jueves, 1 de mayo de 2014

Carrera Casas de Lazaro 2014





     Tercera edición de la carrera de mi pueblo, Casas de Lázaro, casi 600 inscritos de los que han finalizado 561. Esta carrera se caracteriza por ser la mas corta de montaña en el circuito diputación de Albacete, Circuito rompepiernas de casi 9 km con una larga subida en los 3 primeros kilómetros, después otra por el cementerio y la ultima subiendo desde el rio a la iglesia, aunque lo mas duro del circuito es el ritmo al que corren los atletas estas carreras de menos de 10 k. Esta vez también hemos sufrido la fuerza del calor, al parecer los últimos se han quejado de no tener agua en los avituallamientos, yo iba en el primer tercio de carrera y no he sufrido ese problema, por lo que no puedo opinar.

     La organización es uno de los puntos fuertes de esta carrera, hay que felicitar a todos los responsables y voluntarios que hacen posible que se pueda celebrar, tenemos que tener en cuenta que no tienen club de atletismo, y este año han tenido el bonito detalle de darnos una camiseta a los atletas locales con la que todos hemos participado en la carrera (parecíamos un equipo).

     Yo en esta ocasión no he podido rendir a buen ritmo al haber estado lesionado ultimamente, con lo que esta es mi segunda carrera del circuito este año. Ahora estoy preparando el regional de veteranos en pista (velocidad) y seguiré preparándome para en la próxima temporada poder rendir mejor.

     En los enlaces podemos ver las clasificaciones de la carrera y fotografias realizadas por Mjuli Casanova.

Nos vemos el próximo domingo en los depositos del sol para participar en la carrera a beneficio de afanion.

Nacho Rosa



martes, 29 de abril de 2014

enlace a reportaje de regional 26 de Abril 2014 Alcazar de San Juan




El 26 de Abril de 2014 se celebraba en Alcazar de San Juan la 1ª jornada del campeonato regional de atletismo en categorias INfantil, cadete y juvenil. En el ENLACE podemos ver un reportaje realizado por Nacho Rosa para MASTERCAMARA.COM


domingo, 20 de abril de 2014

Carrera Minaya 2014




     Algo que ya es tradicional en Semana Santa para los corredores populares de Albacete es que en Sábado Santo tenemos una cita en Minaya, una carrera rápida que dando 2 vueltas por el pueblo nos hace recorrer casi 10 km muy llanos, carrera que suele esperarnos en el tramo que se hace a las afueras del pueblo con algunas rachas de viento.

     Es la IV vez que se celebra esta carrera y es mi 4ª participación, me gusta esta carrera y aunque me pille en baja forma o con ligera lesión no me la pierdo. Este año ha sido para mi el debut en las carreras populares de Albacete y me la he tomado como un entrenamiento con cambios de ritmo comenzando con un ritmo alegre pero cómodo para ver a que ritmo puedo ir sin ir forzado, después un rato de descanso con ritmo muy bajo para hacer los 3 últimos kilómetros en progresión lanzando piernas pero sin forzar al cuerpo, al final me ha salido mejor de lo que esperaba aunque sea la peor de mis cuatro participaciones.

     La tarde estaba nublada y sin calor excesivo lo que contribuía a dejar una tarde magnifica para correr, junto con lo que nos gusta este circuito y lo rápido que es hacía que los atletas volaran e incluso batieran algún record (femenino a cargo de Mª Ángeles Magan).

Ahora toca saltarme el próximo fin de semana para acompañar a la escuela de atletismo de chinchilla en el campeonato provincial para los mas pequeños y al regional para los mayores. Regresaré en Casas de Lázaro el próximo 1 de Mayo en la que espero gran asistencia de atletas ya que tenemos la carrera mas corta de montaña con un bonito circuito y una maravillosa gente cuidando a los atletas que visitan este pueblo.

Nacho Rosa.

sábado, 5 de abril de 2014

ENLACE a 2ª jornada de atletismo provincial de Albacete 5 Abril



En el ENLACE podemos ver un reportaje con fotografias de la actucación de los atletas chinchillanos en Albacete en la segunda jornada de atletismo en pista para categorias Infantil, Cadete y Juvenil.


domingo, 30 de marzo de 2014

ENLACE a reportaje del provincial 29 Marzo



     En el enlace podemos ver un reportaje con muchas fotografias de la 1ª jornada del campeonato provincial de atletismo de Albacete en categorias Juvenil, Cadete e Infantil celebrado el 29 de Marzo de 2014 por Nacho Rosa para mastercamara.com 

jueves, 27 de febrero de 2014

Control de pista en Cuenca 2014





     El pasado 22 de Febrero de 2014 se realizaba un control de atletismo de pista en Cuenca, allí asistimos como representantes del C.A.CHINCHILLA Oscar como juvenil y Nacho como veterano, para ver en que nivel nos encontramos a estas alturas de temporada en velocidad, concretamente nos probamos en el 100 ml. para ver con cronometraje electrónico nuestro nivel esta temporada. Para ser mi vuelta a las pruebas cortas he visto que si me respetan las lesiones puedo competir con los de mi categoría y Oscar siendo su primer año en juvenil esta demostrando tener ya un gran nivel.

   El pasado martes me pasó factura la edad con una lesión de bíceps femoral que afortunadamente estoy curando muy rápido, en unos días estaré otra vez con las series y según pueda desarrollar los entrenamientos iré planteando en que participaré antes del verano.

Nacho.

domingo, 16 de febrero de 2014

ENLACE a 1ª gala del deporte Chinchilla




     En el ENLACE podemos ver unas imagenes sobre la 1ª gala del deporte de Chinchilla celebrada el pasado Viernes 14 de Febrero en Chinchilla. Podemos ver tambien el video que presentó el club de atletismo sobre su temporada 2013.

sábado, 8 de febrero de 2014

ENLACE a 1ª jornada Atletiso de invierno 2014



Picando en el ENLACE podemos ver un reportaje sobre la 1ª jornada de atletismo de invierno 2014 celebrada en Albacete el 8 de Febrero. Reportaje de mastercamara.com por Nacho Rosa.

lunes, 13 de enero de 2014

Cross Corto Valdepeñas 2014



     Primera participacion del CLUB ATLETISMO CHINCHILLA en un campeonato regional de Cros corto por equipos, con un equipo formado por atletas veteranos, el club consiguió dar la talla y correr junto a atletas de la talla de Alberto Imedio (Campeón individual 2014). Además de la participación en el cros corto también hubo 3 atletas participando en el cros popular, con la destacada actuación de Katerine Minnig que quedó en 2º lugar en general femenina.


sábado, 4 de enero de 2014

ENLACE a carrera de las 1.000 varas







     Picando en el enlace podemos ver un reportaje y fotografias de la carrera solidaria de las 1.000 varas a beneficio de personas con autismo y problemas de desarrollo celebrado en Hellin el sabado 4 de Enero de 2014

miércoles, 1 de enero de 2014

San Silvestre Albacete 2013







     Ultima carrera del año, y toca festejar. Algunos atletas la compiten, ya sea para obtener trofeo o simplemente para ver su estado de forma, pero la mayoria disfrazados o simplemente con ideas festivas nos dedicamos a darnos un festin entre atletas para acabar el año con un homenaje a nuestro cuerpo al que hemos estado castigando sanamente durante todo el año. En el enlace dejo unas muestras de como se han tomado la carrera cada atleta, en la que unos 50 corren y mas de 4.000 participan.

    Feliz y prospero Año 2014 y a comenzar el año con buen pie.